منتدى الآصالةوالتاريخ حريب بيحان
ينتهي : 30-04-2025
عدد مرات النقر : 1,254
عدد  مرات الظهور : 27,997,256

عدد مرات النقر : 4,100
عدد  مرات الظهور : 72,017,613
عدد  مرات الظهور : 67,733,582
قناة حريب بيحان " يوتيوب "
عدد مرات النقر : 2,279
عدد  مرات الظهور : 72,018,415مركز تحميل منتديات حريب بيحان
ينتهي : 19-12-2025
عدد مرات النقر : 3,928
عدد  مرات الظهور : 68,234,342
آخر 10 مشاركات
ورد يومي صفحه من القرآن الكريم (الكاتـب : - المشاركات : 93 - المشاهدات : 788 - الوقت: 06:53 AM - التاريخ: 03-23-2024)           »          شهرمبارك كل عام وأنتم بخير (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 3 - المشاهدات : 42 - الوقت: 04:06 AM - التاريخ: 03-18-2024)           »          تدمير دبابة ميركافا الإسرائيلية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 2 - المشاهدات : 104 - الوقت: 06:53 AM - التاريخ: 03-17-2024)           »          قراءة في سورة البقرة (الكاتـب : - المشاركات : 0 - المشاهدات : 25 - الوقت: 06:45 AM - التاريخ: 03-17-2024)           »          صـبـــاحكم سكــر // مســـاؤكم ورد معطر (الكاتـب : - المشاركات : 2379 - المشاهدات : 165051 - الوقت: 05:12 AM - التاريخ: 03-15-2024)           »          بقايا الذكريات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 18 - المشاهدات : 454 - الوقت: 06:13 AM - التاريخ: 03-10-2024)           »          بيت شعر تهديه لمن يعز عليك (( (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 1316 - المشاهدات : 110006 - الوقت: 02:18 AM - التاريخ: 03-04-2024)           »          سجل حضورك بأجمل بيت شعر يروق لك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 1602 - المشاهدات : 161818 - الوقت: 02:15 AM - التاريخ: 03-04-2024)           »          الحمدلله عدنا والعود أحمد بعد غياب طويل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 1 - المشاهدات : 71 - الوقت: 04:35 AM - التاريخ: 02-26-2024)           »          التصعيد في المنطقه (الكاتـب : - المشاركات : 0 - المشاهدات : 71 - الوقت: 12:05 PM - التاريخ: 02-24-2024)


الإهداءات




الوسائل السبع لتحفيز الأيض وحرق الدهون


الوسائل السبع لتحفيز الأيض وحرق الدهون

ما هو الايض ؟الأيض ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية، ومن المعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية أثناء قيامه بالوظائف الأساسية من

الرد على الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع
قديم 05-18-2014, 12:04 AM   #1


جار القمر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 110
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 02-27-2018 (10:49 AM)
 المشاركات : 1,129 [ + ]
 تقييم العضوية :  10
 مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الإفتراضي الوسائل السبع لتحفيز الأيض وحرق الدهون





ما هو الايض ؟الأيض ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية، ومن المعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية أثناء قيامه بالوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك كالنوم والتنفس .
وتحدد سرعة عملية الأيض عدة عوامل أهمها :
أولاً: حجم الجسم وحجم العضلات فيه
ثانياً: العمر
ثالثاً: الجنس
رابعاً: مستوى النشاط
خامساً: حرارة الجسم والمناخ
وسواء أردت التخلص من وزنك الزائد أو الحفاظ على رشاقتك فإن العمل على زيادة معدلات الايض واحراق الدهونمن أفضل الوسائل لمساعدتك على ذلك . يوجدوسائل عديدة لمساعدتك على تحفيز وتسريع عمليات الأيضفبالإضافة الى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكريشكّلالغذاء الذي نتناول هدوراً أساسيا في رفعة .
وزيادة معدل الأيض تعني ان يحرق الجسم سعرات حرارية بمعدلات اعلى ، فإذا كان معدل الايض لديك عالياً فإن جسدك يحرق السعرات الحرارية حتى لو لم تكن تمارس التمارين الرياضية بجد في الصالة الرياضية . أما اذا كان معدل الأيض بطيئا فستكسب وزناً ؛ لأنك تستهلك كمية سعرات أكثر من التي تفقدها .

سبعة وسائل لزيادة معدلات الأيض وحرق الدهون
•أول وسيلة عليك اتباعها لتحفيز عمليات الأيض وحرق الدهون هي اضافة وجبة الإفطارالى نظامك الغذائي فالبعض يتعمد إهمال هذه الوجبة على الرغم من أهميتها فهي التي تعطي الجسم الدفعة الأولى التي يحتاجها للبدء بعمليات الأيض وتنشيطها .
• الوسيلة الثانية هي إضافة البهارات الى الطعام فقد اثبتت الدراسات ان اضافة بهار القرفة للطعام يرفع معدل الايض وحرق السعرات الحرارية بمعدل 20 مرة .
• عند التخطيط لوجبتك التالية عليك ان تفكر مليا في إضافة فاكهة الكيوي لهذه الوجبة فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين c فإذا تناولت 500ملغم من هذه الثمرة في اليوم فستعمل على حرق أكثر من 39%من نسبةالدهون أثناء .
• ومن الوسائل الأخرى التي يمكنك اتباعها لزيادة معدلات الأيض والإحراق مراقبة المشروبات التي نتناولها ، فإضافة القليل من الثلج الى المشروبات يحفز الجسد على بذل مجهود أكبر لتدفئة المشروب في المعدة مما يرفع معدلات الأيض ، كما ان هضم المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ترفع من معدلات ضربات القلب وتزيد من معدلات الأيض .
• إن المكان الذي تتناول به غذاءك بنفس أهمية نوعية الغذاء الذي تتناوله، فعندما تتناول افطارك بالصباح حاول أن تجلس بجانب النافذة ليمتص جسدك بعض أشعة الشمس فالضوء الساطع يعمل على رفع معدلات الأيض ويساعد على تقوية العظام والعضلات .
• تأكد من حصول جسمك على حاجته من عنصرالكروم من خلال نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية فعنصر الكروم الموجود في الطماطم والمكملات الغذائية يعزز من حرق الدهون كما يعد البيض واللحوم والأوراق الخضراء والتفاح والموز من المصادر الجيدة له .
• اذا اردت ان تزيد فاعلية حرق الدهون عليك ان تقلص حجم الوجبات التي تتناولها وتزيد عددها فبدلا من تناول ثلاث وجبات تناول خمس أو ست وجبات صغيرة ومتباعدة يوميا ،فكل وجبة ستأكلها ستاعدك على رفع معدل الأيض فتناول الطعام على عدة فترات يساعد على انقاص الوزن أو يحافظ على ثبات وزنك .


hg,shzg hgsfu gjptd. hgHdq ,pvr hg]i,k



 


الرد باقتباس
قديم 05-18-2014, 03:11 AM   #2


الصورة الشخصية لـ كلي شموخ
كلي شموخ غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2357
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 10-17-2016 (10:23 AM)
 المشاركات : 1,718 [ + ]
 تقييم العضوية :  24
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الإفتراضي رد : الوسائل السبع لتحفيز الأيض وحرق الدهون



يعطيك العافية ع طرح النقاط السبع المهمه

كل الشكر



 


الرد باقتباس
الرد على الموضوع

Bookmarks

الكلمات الدلالية (Tags)
لتحفيز , الأيض , الدهون , السبع , الوسائل , وحرق


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
خيارات الموضوع

قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


تصميم وتوزيع وتركيب  &الجنوبيه&♥ طموح ديزاين♥


جميع الأوقات GMT +3. الساعة الآن 05:19 PM.


.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
.

Search Engine Friendly URLs by vBSEO