تعرف على أفضل الحميات الغذائية لهذا العام

أفضل , لهذا , الحميات , العام , الغذائية , تعرف , على

تعرف على أفضل الحميات الغذائية لهذا العام

صنفت مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) حمية "داش" الغذائية، الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، أمس الثلاثاء، بوصفها الأفضل على الإطلاق للعام الخامس على التوالي، لتتفوق بذلك على النظامين الغذائيين "ويت ووتشرز" و"ميديترينيان دايت".
كما اختارت لجنة من خبراء الصحة حمية "داش" التي ابتكرت لخفض ضغط الدم دون تناول العقاقير، بصفتها الحمية الأولى لعلاج داء السكري ولأنها أفضل خطة للغذاء الصحي.
واحتفظت حمية "ويت ووتشرز" بالمركز الأول كأفضل حمية لإنقاص الوزن تلتها حمية "هيلثي مانيجمنت ريسورسيز" المنخفضة السعرات الغذائية، والتي تتضمن خطة لاستبدال الوجبات، ثم حمية "جيني كريج" التي تشمل وجبات معدة خصيصا لإنقاص الوزن الزائد.
وقالت انجيلا هوبت كبيرة محرري الصحة والرشاقة في مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت): "ظلت حمية داش الغذائية على رأس اختياراتنا الإجمالية لخمس سنوات، وهذا هو العام الخامس الذي نقوم خلاله بتقييم وتصنيف الحميات الغذائية".
وقالت في مقابلة: "يقول خبراؤنا الذين يتولون تصنيف هذه الحميات لنا، إن نتيجتها النهائية جيدة للغاية لمحيط الخصر، علاوة على فائدتها لضغط دمك لأنها حمية سليمة ومتوازنة".
وحلت حمية "ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز" المخصصة لخفض مستوى الكوليسترول في المركز الثاني ضمن الترتيب الإجمالي لأفضل الحميات الغذائية، تلتها في المركز الثالث كل من "ميديترينيان دايت" و"ويت ووتشرز" و"مايو كلينيك دايت".
وعلى الجانب العكسي للترتيب جاءت حمية "باليو دايت" التي تركز على اللحوم والأسماك والخضروات في المركز قبل الأخير، تلتها في المركز الأخير حمية "دوكان دايت" التي تتضمن أربع مراحل.
وقالت هوبت: "لم تحرز حمية باليو دايت أي ترتيب متقدم"، مضيفة أنها وحمية "دوكان دايت" تعتمدان على الحرمان الغذائي".
وصنفت حميات "ويت ووتشرز" التي تعتمد على نظام النقاط المخصص للأصناف الغذائية، و"جيني كريج" و"ميديترينيان دايت" اللتان تؤكدان على الخضروات وزيت الزيتون، بوصفها أيسر ثلاث حميات يمكن اتباعها.
وشاركت لجنة تضم 12 خبيرا في مجالات الحمية الغذائية والسمنة وأمراض القلب وداء السكري وعلم نفس الأغذية في تصنيف 35 خطة غذائية، من أجل وضع هذه القائمة السنوية.
واختارت اللجنة حمية "اورنيش دايت" التي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب، بوصفها أفضل حمية لصحة القلب، إلى جانب حميتي "ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز" و"داش".

انا نفسي اتبع حميه بس مو متعبه ..

مشكور اخي امين على مرورك

ماباتبعدلك من الدكتره في المنتدى

انت يا قلب شبوه ماقد وجدت الاراده .. ولا بشوي معلومات تثقيفيه تطلعي عليها في النت تقدري ان تعملي لك ما يسمى دفع الاضرار الكبرى وهي بعض الاكلات والمشروبات عالية السعرات الحرارية وتواصلي نمط اكلك العادي بدون تغير سوى في مايحوي سعرات كبيره وهذا امر بسيط جدا وانا جربته ونفع معي على المدى المتوسط ونزلت الى الان واحد وعشرين كيلو بدون حميه ولا خرابيط بس تثقيف عن سعرات الغذاء والمشروبات والتقليل من ما يحوي السعرات الكبيره ^_^

يا حبيب انا ناقل والعهده على الراوي ههههههههههههه

بالله عليككك

حلفتك بالله تثقفني بالي عملته بالظبط
ارجووك

هههههههههه اي والله نزلت انا واحد وعشرين كيلو خخخ
اول شي الإرادة والتصميم واقناع نفسك ان وضعك مش طبيعي وان السمنه سبب امراض كثيره وروحي واكتبي بقوقل وبتشوفي شو من بلاوي تسببها السمنه حتى على نفسيتك وجسمك على المدى القريب والمتوسط والبعيد والله حراام ان يجلس الواحد وهو يتفرج ع نفسه يوم وراء يوم وهو يزيد وهذه الامور بتزيدك تصميم واراده على الخطوات الثانية .. اوكيه اتفقنا روحي اقرائي عن اضرار السمنة .

وبعدها تبدئي تروحي تعمل دورة بحث في قوقول على الاكل والفواكه والمشروبات الصحية قليلة السعرات الحرارية من اجل تكوني تأخذيهن .. وتعملي بحث عن الاكل والمشروبات والفواكه ذات السعرات الحرارية العاليه لأجل تجتنبيها بقدر الامكان .
ظروري هذا بتلقي مواضيع كثيره اقرئيهن لأجل تتكون لديك ثقافة اكل صحي وبعدين بيفيدك هذا كثير على طول حياتك لأنه بيجعلك واعيه لكل الاكل فوائده ومضاره وعدد سعراته الحراريه والتي هي المسبب للسمنه كلما ارتفعت ؟ وممكن تتابعي بتويتر اخصائيات تغذية يستقبلن اسئله ويردن عليها ويعملنا تغريدات مفيده كثير لاكلك الصحي بشكل عام وخاص لاصحاب السمنه .

بعد الارادة والتصميم والثقافه العامه تبداء تغير نمط اكلك صحيح حاجات بسيطه ولكنها مهمه كثير والثقافه العامه لم تقراء مواضيع كثير بتخليك تختار الاشياء اللي بتناسبك في الاكل والمشروبات وتؤكل مع اهلك والناس بشكل عادي وطبيعي ومايتوقعوا انك عامل ريجيم لأنك بتخففي تلقائياً من الاكلات والمشروبات الضاره بدون ان يشعر جسمك بالجوع لانك تعطيه حاجته بدون زيادة وعبث لما يتحول لدهون !

انت الان اعتبر هذا الاسبوع فترة بحث في مواضيع الثقافه عن الاكل والتغذية الصحية والمشروبات المفيده والضاره ..؟
وبعدها بنتشاطر انا وياك المعلومات وكيف كانت طريقتي بالاكل والمشروبات .. بس انا ما اريد اوردها الان لأن ما ارغبه انا من اكل ومشروبات قد لا ترغبيه ولا يناسبك .. وهذا مو شرط لانه بعد الثقافه الصحيه اللي بتعمليها عبر البحث عن مواضيع بتختاري من الاكل والمشروبات اللي يناسبك .. وانا هنا اتكلم عن اكل ومشروبات صحية لانه هو اللي يفيد على المدى المتوسط والبعيد اما سالفة الريجيمات والحمية فهي متعبه وفي الاخير لما تشعري بالحرمان تبطليها وترجعي على وضعك الاول وزياده كمان ..

اوكيه انا معك على طول في هذا الموضوع وبرسلك كمان روابط مواضيع واعذريني ع التقصير انا مشغوول بالمرضى عندي في العياده حقي هههههههههههه
وبعد اسبوع لم تلمي بمعلومات كثير نبداء نتكلم عن الخطوات العمليه اللي يجب ان تلتزمي بها كأطار عام

يابووي
وليه تبى لي العذاب والحفحفه
هات الزبدة
الثقافه قدنا مثقفين
والإرادة موجوده