تصحيح لبعض المفاهيم الخاطئة ؟؟؟؟

لبعض , المفاهيم , الخاطئة , تصحيح , ؟؟؟؟

تصحيح لبعض المفاهيم الخاطئة ؟؟؟؟

هناك الكثير من المعتقدات عن جودة الطعام أو درجة إفادة جسم الإنسان منه أو العادات الغذائية السليمة، والتي تعتمد عادة على الأساطير القديمة أو وصفات الأجداد.
وقررت هيئة المعايير الغذائية البريطانية أن تلقي بالضوء على بعض هذه المعتقدات وتصحيح الخطأ منها.
وقال سام تشرش أخصائي التغذية في الهيئة: "هناك الكثير من المعتقدات الأسطورية والقديمة حول الطعام والغذاء الصحي، لكن لا يجب أن نصدق كل ما يقال."
ونشرت الهيئة على موقعها على شبكة الإنترنت بعض المعتقدات الغذائية المتعارف عليها، وأعطت تفسيرا علميا للصحيح منها، وصححت الخاطيء منها. ومن بين هذه المعتقدات المتعارف عليها:

***

إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه "قليلة" أو "مخفضة" فهذا يعني أن الطعام صحي.
خطأ. لأن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى، مما قد يجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي إما مساو أو في بعض الأحيان أعلى مما لو كان كامل الدهن.

***

الطعام المجفف ليس صحيا، ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
خطأ. لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات يوميا ولا يهم إن كانت طازجة، مجمدة، معلبة، مجففة أو على شكل عصير، على الرغم من أن شرب العصير الطازج يعادل وحدة واحدة من التي يوصى بها. كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة، كما أنها مصدر جيد للسكر والألياف.

***

الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية.
خطأ. فبعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت أزيلت منها الدهون الظاهرة. ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج إذا نزع جلده، أو السمك المطهو بكميات قليلة من الزبد أو السمن.

***

غالبية الملح الذي يحتويه نظامنا الغذائي هو الملح الذي نضيفه للطعام أثناء الطهي.
خطأ. فإن نسبة الملح الذي نضيفه إلى وجباتنا الغذائية أثناء الطهو تتراوح بين 10-15 في المئة فقط، في حين أن 75 في المئة من الملح الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الوجبات المحفوظة.
يذكر أن المعدلات التي يوصى بها هي 6 جرامات من الملح يوميا، في حين ان الإنسان يتناول متوسط 9 جرامات من الملح يوميا.

***

نسبة الدهون في اللحوم الحمراء أعلى من نسبتها في الدجاج.
خطأ. فإن إزالة الدهون الظاهرة في اللحوم يمكن أن يقلل كثيرا جدا من نسبة الدهون في اللحوم. كذلك فإن عدم إزالة الجلد أو الدهون المخزنة تحته في الدجاج يمكن أن يزيد من نسبة الدهون في الدجاج.

***

شرب المياه المثلجة يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
خطأ. لأن شرب المياه المثلجة لا يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عن المياه العادية. الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هو تغيير العادات الغذائية، مثل تناول أغذية صحية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، التقليل من الأغذية التي بها نسبة كبيرة من السكر أو الدهون، وممارسة الكثير من النشاطات البدنية.

***

العصير الطازج قد يكون ضارا للأسنان
صحيح. السكر الموجود بصورة طبيعية في الخضروات والفاكهة لا يسبب تسوس الأسنان، لكن عندما يستخلص العصير من الفاكهة أو الخضروات، تزداد كثافة السكر الطبيعي، مما قد يسبب تسوس الأسنان.
لذلك فإنه من الأفضل أي يتم تناول العصائر الطازجة في أوقات الوجبات وخصوصاً للأطفال. كما أن شرب الماء أوالحليب بين الواجبات هو خيار جيد للأطفال.

***

تناول الإفطار ليس ضرورياً
خطأ. الإفطار من الوجبات الهامة جدا، عندما ننام نصوم عن الأكل لمدة ثمانية ساعات في المتوسط، لذلك يجب أن نكسر هذا الصيام. وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار يعوضون هذا في وقت لاحق من النهار، فإنه من غير المحتمل أن يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الإفطار. كما أن عدم تناول الإفطار يشجع على تناول وجبات خفيفة تكثر فيها السكريات والدهون.

***

تناول إفطار مكون من البيض والبقول والطماطم المشوية وعش الغراب في الصباح غير صحي
خطأ. حيث يمكن تناول هذا الإفطار مع الخبز السميك إذا كان لم يتم طهي المكونات باستخدام الزبد أو السمن. على العكس فإن هذا الإفطار صحي ومتوازن
استاذالمنبر
09-12-2006, 09:50 PM
[b]يحتوي الزبد النباتي على دهون أقل من الزبد الحيواني
خطأ. يحتوي كل من الزبد النباتي والزبد الحيواني على أنواع مختلفة من الدهن، لكن كليهما يحتويان على كمّية متساوية من الدهن.
لذا حينما تريد أن تختار أي واحد منهما، فتذكّر أنه يتوجب عليك استخدامه بشكل مقتصد!

سلمت أناملك


يعطيك العافية

تسلم
يعطيك العافيه

تسلم
يعطيك العافيه

إقتباس من مشاركة نزف الجروح

سلمت أناملك


يعطيك العافية

ومن يقول سالم وسلمتي هلى المرور الرائع

إقتباس من مشاركة بيحان

تسلم
يعطيك العافيه

يعافي قلبك يالغالي

شكرا هالمعلومات آلي ماتهمنا ههههه

إقتباس من مشاركة قلب شبوه

شكرا هالمعلومات آلي ماتهمنا ههههه

شكراً على الحضور رغم إنه ما يهمك ههههه

إقتباس من مشاركة الحلى كله

شكرا جزيلا على موضوعك الطيب
وبما يحويه من معلومات قيمة

*

الشكر لك أختي الحلى كله على تواجدك الذي أسعدني ..