آخر 10 مشاركات |
الإهداءات | |
| LinkBack | خيارات الموضوع |
02-20-2016, 10:13 AM | #1 |
| تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك إحتباس السوائل هو عبارة عن تراكم السوائل الزائدة والتي تتسرب الى أنسجة الجسم، مما يؤدي الى تورّم وتضخم أماكن متعددة بالجسم (مثل: البطن، الأطراف)، وهناك أسباب شائعة لهذه المشكلة منها: احتباس السوائل هو عبارة عن تراكم السوائل الزائدة والتي تتسرب إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورّم وتضخم أماكن متعددة بالجسم (مثل: البطن، الأطراف)، وهناك أسباب شائعة لهذه المشكلة منها: 1. تناول الوجبات الغذائية عالية الصوديوم. 2. تقلبات الهرمونات. 3. تناول بعض الأدوية ( مثل: السيترويد). لعلاج هذه المشكلة والتقليل منها يجب أن نمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، فالنشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تمكن الأوردة من إعادة السوائل إلى القلب، هناك عدة خطوات للتخلص من هذه المشكلة: الخطوة الأولى: ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، التي تمرن الساقين وتنشط الدورة الدموية بهما، وتساعد على تخفيف السوائل المحتبسة في الساقين والكاحلين (مثل: الركض، ركوب الدراجات، المشي السريع، التنس). الخطوة الثانية: عمل تمرينات للذراعين ، فاحتباس الماء قد يؤثر على اليدين والذراعين أيضاً، لذلك يجب عمل تمارين لهما وتحريكهما أثناء ممارسة النشاطات الهوائية (مثل: الركض، المشي السريع) والأنشطة الهوائية (مثل: الكيك بوكسينج، الرقص). الخطوة الثالثة: عمل تمرينات تمدد للساقين، من خلال الاستلقاء على الظهر أمام جدار، ثم نقوم برفع الساقين على الجدار مع تقريب الوركين من الحائط ورفع الرجلين على شكل (v)، ونقوم بالتنفس مع الاستمرار برفع الرجلين لمدة 5 دقائق. الخطوة الرابعة: شرب الكثير من الماء، لأنه إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من السوائل أثناء التمارين، هذا سيزيد من مشكلة احتباس السوائل سوءاً، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل قبل وبعد وأثناء أداء التمارين الرياضية.
jlhvdk jogw; lk hpjfhs hglhx td [sl; owl; |
|
02-20-2016, 11:32 AM | #2 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك |
|
02-20-2016, 11:47 AM | #3 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك ارحب يا وضاح اليمن موضوع في عاية الروعه . تنسيق متميز وتسلسل رائع هذا ولشكرك على هذا الطرح الجميل هذا وتقبل مني خالص تحياتي
|
|
02-20-2016, 12:33 PM | #4 | |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك | |
|
02-20-2016, 12:48 PM | #5 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك |
|
02-20-2016, 02:05 PM | #6 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك |
|
06-06-2016, 08:18 AM | #7 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك |
|
06-16-2016, 10:25 PM | #9 |
| رد : تمارين تخلصك من احتباس الماء في جسمك |
|
Bookmarks |
الكلمات الدلالية (Tags) |
من , الماء , احتباس , تمارين , تخلصك , خصمك , في |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
| |
مواضيع مشابهة | ||||
الموضوع | الكاتب | المنتدى | المشاركات | آخر مشاركة |
5 طرق بسيطه تخلصك من انتفاخ المعده | الطارق | حريب بيحان الطبي | 3 | 11-24-2016 07:31 AM |
أكثر من 100 طريقة تحمسك لقيام الليل | الفارس الاصيل | الاسلام ديننا و حياتنا | 7 | 12-18-2013 08:11 AM |
الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش | وطن | حريب بيحان الطبي | 9 | 10-13-2013 05:05 PM |
اكثر من 100 طريقة تحمسك لقيام الليل | امير المحبه | الاسلام ديننا و حياتنا | 7 | 03-27-2013 12:06 AM |
اطعمة صحية تخلصك من اعراض الشيخوخة | ابو احمد ال احمد | حريب بيحان الطبي | 7 | 11-04-2012 11:55 PM |