الموز والسمسم وفائدتهم فى فترة اﻹ‌متحانات
 

نصيحة لكل طالب أثناء فترة المذاكرة واﻻ‌متحانات أن تحتوي وجباته الغذائية علي السمسم والموز واﻷ‌سماك وأن يشرب الكاكاو‏,‏ فهذه المواد البسيطة تساعده علي التركيز والتفوق هذا ما أكده د. طارق علي رشدي أستاذ التغذية اﻹ‌كلينيكية بقصر العيني.



فأثناء تلك الفترة يحتاج الطالب إلي نوعيات من الطعام يسهل للجسم اﻻ‌ستفادة منها حتي ﻻ‌ تسبب مشكﻼ‌ت عسر الهضم, كما يجب أن يحتوي الغذاء علي العناصر الغذائية الكبري وهي البروتينات والدهون والنشويات والصغري كالفيتامينات واﻷ‌مﻼ‌ح المعدنية واﻷ‌لياف, فاﻹ‌فطار مثﻼ‌ يفضل أن يحتوي علي الكورن فليكس وأحد منتجات اﻷ‌لبان التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية والحبوب السمراء الكاملة التي يؤدي تناولها يوميا إلي تحسن المزاج,كما أن الخبز الغني باﻷ‌لياف (الردة) يساعد علي زيادة الطاقة وتقليل حدوث اﻻ‌ضطرابات المعوية, ويعتبر عنصرا مهما لتزويد الجسم بهذه الطاقة عند الشعور بالنعاس خﻼ‌ل فترة النهار,ويفضل أيضا تناول البروتين الخفيف عند اﻹ‌فطار مثل البيض والزبادي قبل الذهاب إلي اﻻ‌متحان. كما ينصح د.طارق بتناول الموز ﻷ‌نه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وﻻ‌ ننسي الوصفة السحرية وهي اﻷ‌سماك بأنواعها ﻷ‌نها تمد الجسم بالفوسفور وأوميجا 3 والبروتين والدهون حسنة السمعة.



وأكد د.طارق أن تناول الطالب فيتامين ب مهم لﻸ‌عصاب وتحسين اﻷ‌داء العصبي والذاكرة, أما إذا تناول الطالب حفنة من السمسم يوميا فتمده بالماغنسيوم وهو عنصر ضروري ﻹ‌طﻼ‌ق الطاقة في كل خﻼ‌يا الجسم, وأن الكاكاو للطلبة الذين يشعرون بالخوف الشديد أثناء فترة اﻻ‌متحانات فهو يساعدهم علي اﻻ‌ستذكار بهدوء.



ويحذر أستاذ التغذية من السهر و اﻹ‌كثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة أثناء المذاكرة لزيادة التركيز ومقاومة النوم, فهي تؤثر علي المخ. و إهمال وجبة العشاء بحجة عدم تضيع الوقت.

الله يعطيك العافيه ومشكور الف شكر على المعلومان

فتى ابو ظبي يعطيك الف عافية

شاكر لك مرورك الغالي........لاهنت