طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش http://sfiles.d1g.com/photos/98/99/5369998_normal.jpg بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش قد يسبب إحراجاً عدا أنه مشكلة صحية قد تتسبب في مضاعفات صحية أخرى مستقبلاً، الدكتور ريان كركدان وأبي البشير يقدمان بعض النصائح الصحية والرياضية للتخلص منه. ويوضح أبي البشير أن "القياسات تختلف بين الرجل والمرأة بشكل عام، فمثلاً عندما يكون محيط خصر الرجل 90 سم والمرأة 90 سم كذلك، فسيكون خصر المرأة أكبر، عوضاً عن أن تشكيل جسم الرجل يختلف عن المرأة، فالرجل يعتمد على تكوين الدهون حول الخصر، على عكس المرأة التي تتوزع لديها الدهون، إلا أننا إذا حسبنا أو قارنا عن طريق النسبة فستكون نسبة الخطورة نفسها". وعن سبل المُثلى للتخلص من الكرش، يقول دكتور ريان إن "الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق، إضافة الى الابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية". وأكد دكتور أبي أنه "لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب كركوب الدراجة "spinning"، السباحة، نط الحبل والمشي السريع، كلها تساعد على زيادة الحرق وبالتالي تخلصنا من الكرش". |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش معلومات ونصائح مفيدة جداً شكراً لك اخي الكريم تقبل مروري |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش يعطيك العافيه ع نصايح المفيده |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش شكرا عالمعلومات والله يعين اصحاب الكروش من التخلص من كرشهم هههههه |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش تشكر اخي على هالمعلومات المفيد الله يعطيك العاااااافيه |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش حتى يكون الشكل مو حلو للجسم بالكرش طرح مفيد وقيم مشكوور |
رد : طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش معلومات مفيده تشمرعليها |
جميع الأوقات GMT +3. الساعة الآن 04:51 PM. |
.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
.