آخر 10 مشاركات |
الإهداءات | |
| LinkBack | خيارات الموضوع |
06-29-2018, 12:44 PM | #11 |
| رد : نصائح وعبادات |
|
05-06-2020, 03:27 PM | #12 |
| رد: نصائح وعبادات نصائح لاخواني المدخنين فرصه لاتعوض في هذا الشهر الكريم مثلما صمتوا نهارا عن الاكل والشرب والتدخين صوموا ليلا عن التدخين فقط وكلها همه ومعنويه وسوف تبطل الدخان باذن الله بس انو نيه الابتعاد والتوكل علئ الله وسيكون الله معك
|
|
05-07-2020, 02:48 PM | #13 |
| رد: نصائح وعبادات نصائح صحيّة في رمضان شرب كميّة مناسبة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع ضرورة مراعاة شرب الماء على فترات لتفادي شعور الشخص بالثقل والانزعاج. تناول التمر قبل أي شيء، لأنّه يعمل على سد نقص السكر الذي حصل للجسم أثناء فترة الصيام. بدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة؛ حيث إنّ هذا الطبق يمهّد المعدة لاستقبال باقي الطعام والوجبة الرئيسيّة، كما أنّه يعوّض السوائل التي خسرها الجسم. الحرص على المشي بعد تناول الإفطار بساعتين على الأقل، حيث يمكن للشخص الذهاب إلى صلاة التراويح مشياً على الأقدام. الحرص على عدم ترك وجبة السحور على أي حالٍ من الأحوال، وينصح الأخصائيون بضرورة احتواء هذه الوجبة على النشويّات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، والأرز ورقاق الفطور، وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترةٍ ممكنة. الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن خلال يوم الصيام كالفواكه والخضار. تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار. تناول الحلويّات ولكن باعتدال، حيث يجب أن يراقب الشخص حصته من هذه الأطباق وتجنّب تناولها قبل النوم مباشرةً. تجنّب تناول الأطعمة المملّحة مثل المخللات والمكسرات، والمعلبات وكذلك الأغذية الصناعيّة. تقسيم وجبة الطبق الرئيسي إلى ثلاثة أقسام، حيث يحتوي القسم الأول على النشويات بطيئة الامتصاص مثل الأرز، والقسم الثاني على اللحوم ويفضل أن تكون قليلة الدهون، والنصف المتبقي يمكن تعبئته بالخضار الصحيّة. تناول فنجان القهوة بعد مرور ساعة أو ساعتين من تناول وجبة الإفطار، حيث يجب تجنّب شربها مباشرةً بعد الوجبة مع ضرورة الحرص على تقليل كميّة القهوة المشروبة خلال اليوم قدر الإمكان. تناول الطعام ببطء قدر الإمكان والحرص على مضغه جيّداً. النوم لمدة كافية يوميّاً بما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات. تجنّب تناول العصائر الصناعيّة المحلاة والتي تحتوي على كميّة عالية من السكر دون أيّة قيمة غذائية مفيدة. الحرص على القيام بأي نشاط حركي قبل وجبة الإفطار بساعة، حيث يخبر الأخصائيّون بأنّ هذه الساعة تسمى الساعة الذهبيّة والسبب في ذلك يعود إلى انخفاض كميّة السكر في العضلات، وبالتالي فإنّ أي مجهود يبذله الإنسان يكون عن طريق حرق الجسم للدهون الزائدة.
|
|
05-21-2020, 02:32 PM | #14 |
| رد: نصائح وعبادات الأحمق يتكلم بما سوف يعمل.. والمغرور يتكلم عما عمله.. أما العاقل فيعمل ولا يتكلم عندما تقرر أن تكون ناجحاً، فقرر أيضاً أن تتوقف عن مُزاولة الأعمال التي مَنعتك مِن أن تكون ناجحاً. سخر عقلك لعلمك.. وسخر نفسك لعقلك.
|
|
Bookmarks |
الكلمات الدلالية (Tags) |
نصائح , وعبادات |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
خيارات الموضوع | |
| |
مواضيع مشابهة | ||||
الموضوع | الكاتب | المنتدى | المشاركات | آخر مشاركة |
نصائح | الاماكن | حريب بيحان للشعر المنقول | 3 | 09-03-2013 02:17 PM |
نصائح عامه | زعيم المدينة | حريب بيحان الطبي | 5 | 03-27-2013 03:05 PM |
نصائح لاتهمليها | زهره | حريب بيحان الأسرة | 1 | 12-10-2012 05:06 PM |
نصائح للتفكير | الطارق | حريب بيحان الطبي | 2 | 06-16-2012 01:38 AM |
نصائح من ذهب | عاشقة فلسطين | الاسلام ديننا و حياتنا | 2 | 06-07-2012 03:08 PM |