منتدى الآصالة والتاريخ حريب بيحان - 7 فوائد للمشي لمدة 10 دقائق

كتبت- رغدة خالد
لتفادى المشكلات الصحية والشعور بالخمول والكسل الدائم، ينصح الأطباء بممارسة الرياضة يومياً لـ 10 دقائق على الأقل، وبدون الحاجة لصالات الألعاب الرياضية أو "الجيم" يمكن لممارسة المشي أن تعزز من شعورك بالنشاط والحيوية وتزيد من كفاءتك فى العمل، وكما تقيك من الأمراض النفسية وعلى رأسها الاكتئاب.

يستعرض موقع " Health Digest " المهتم بالصحة والجمال أهم فوائد المشى لمدة 10 دقائق يومياً:

1- التخلص من التوتر والقلق، والشعور بالغضب أيضاً.

2- تحمي كبار السن بالإصابة بالجالكوما أو "المياه الزرقاء" على العين.

3- يقلل من احتمالات الإصابة بالبرد والإنفلوانزا.

4- يؤخر من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر بمعدل 5 سنوات.

5- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز الدورة الدموية بالجسم.

6- يقوي العضلات.

7- يحسن من معدل ضغط الدم بنسبة 5%.