طريقة طبخ السبانخ بالصور طريقة طبخ السبانخ بالصور http://photos.azyya.com/store/up2/081125134543ISMU.jpg المقادير :- 1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة ) 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة ) 2 فص ثوم ملح وفلفل الطريقة :- * تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه . * تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة . * تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر . * يضاف الملح والفلفل . * يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر . أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي.. القيمة الغذائية / المقدار :- السعرات الحرارية = 108 الدهون = 7 جرام الكوليسترول = ـــ الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم وصحتييييييييييييين.. |
جميع الأوقات GMT +3. الساعة الآن 01:22 PM. |
.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
.