نصائح مهمه لسلامه قلبك

أسلامه , مهمه , نصائح , قلبك

نصائح مهمه لسلامه قلبك

أهم النصائح للمحافظة على قلبك

لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكلسترول وأمراض القلب ينبغى اتباع ما يلى كما يوضح دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا:

الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.

يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.

أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.

الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.

ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.

ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و(الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات.

ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.

ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.

ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو3-4 مرات أسبوعياً على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.

ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان.

الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.i

الله يحفظنا من امراض القلب ويقوي عزيمتنا على ترك الاكلات المضره بالصحه

شكرا لك اخوي الشاجري وبارك الله فيك

نصاائح مهمه
مشكوور يعطيك العآفية

مشكور عالنصائح المفيده وربنا يسلم قلبك وقلوبنا
من كل شر تحياتي .

مأأطيبك أخي الشاجري وما يأتي منك إلا الطيب
مشكوووور على هالنصائح المفيدة والقيمة
جزاك الله خير
وكتب أجرك
وكل عام وانت بخير
سلمت أنامل يدك

عافانا الله وإياك وجميع المسلمين من الأمراض
وبارك الله فيك اخي الشاجري
على النصائح المهمة

بارك الله فيك ع طرح

هلا بالناصح و ما نصح,,
و كلامك صح كله,,
و نحمد الله على الستر و العافيه,,
بس يا شاجري لي عتب عليك شويه,,
الله يهديك إنت شفتنا نبذخ في النعمه,,
و إلا نتراجم باللحم و نطحس في و الكريمه و القشده





[QUOTE=الشاجري;197178]


الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة،

الله يهديك وين هذولا كملن زمااااااااااااااااااان ,,
أيام مسلسل ليلة القبض على فاطمه و معها امين المنزلاوي..

أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.

يعني أنت من جدك ...
ما تعرف إن الشعب معاد حتى يحلم الاكلات هذه بالاحلام..

الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى،,,

لالالا,,إلا هذه الصدق الشعب مستحيل يترك صفار البيض,,
كل شي رح ينتهوا عنه إلا صفار البيض,,
وعاد الاستاكوزه( والله مدري وش هي) و الجمبري..لا لا هذا مش معقول,,
و المخ والكبد و الكلاوي..هذا قدهو إنتحار,,
هذه مش حياة,,,يا اخي كيف نبتعد عن كل هذا واحنا من يوم عرفنا انفسنا ما عمرنا شفناه..لا مش معقول,,



ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم.

الاعتدال,,ممكن ..

ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و(الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات.

إلا الايس كريم و الكريمات,,,والحلويات الافرنجيه,,

يا أخي انت اكيد عامل برنامج الكاميرا الخفيه,,,مش معقول نتجنب كل هذا,,
و بعدين ايش البديل يا حسرة,,

ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.

هذه انا معك فيها جمله و تفصيلا,,

ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.

اكيد و خاصه مع الخضرة اللي بالاسواق هذه الايام...تهبل العقل,,

ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو3-4 مرات أسبوعياً على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.

المشي طبعا مهم,,
ما الشيبان و العجز ربي مكتب عليهم الشده والنكد ولا يوالون الفراش إلا للنوم,,
والشباب مشاوير القات والسمرات
والبنات الزيارات و المناسبات,
و الاطفال الالعاب و الطمش وووو

ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان.



هذه الوحيده اللي صح,,
لان اوزاننا الصدق صارت غير معقول له,,,
والشعب اليمني مشهور بهذه الطبيعه,,
و لا واحد يقدر ينكر,,,,

كاتب الموضوع على عيني و راسي,,
بس مدري وش بلاي صنفت ,,
ارجوا ما تزعل مني...

اخي الادمرال كلامك عسل ولم اضحك من وقت طويل كالان الا لانك عسل من جدا كم كنت سعيد جدا وانا اقرأ كل تعليقاتك التي كانت كل واحده اجمل من اختها كتب الله لك الاجر واسعدك كما اسعدتني ومن كل قلبي لك حبي وامتناني ...وارجوا ان اكون اول من يهنيك بالعيد السعيد كتب الله لك الاجر والثواب ونفع بك اخي العزيز