دوره النوم

النوم , دوره

دوره النوم

دورة النوم



هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها

ضع الوقت الذي تريد أن تصحو فيه سيطلع لك أفضل وقت للنوم


http://sleepyti.me/

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

بارك الله في طرحك وفيك

قلت ابي اصحى الساعه ست صباحا


قال عليش النوم من 10 ونص الى 1ونص عالاقل ..


العموم شكرا لك .. والنوم والله ينقصنا كلنا .. لسوء الخربطه في التنظيم للوقت .. بس ان شاء الله قريبا كل شي بيصلح

يعطيك العافيه على
هالمعلمومه المفيده
شاكر لك مجهودك
تحياتي لك

يعطيك العافيه

طرح رائع
ومشكوووووووور على هالمعلومة المفيدة
وتشكر ع النقل