~ ❦كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟❦ ~

❦كيف , ما , منه , تعرف , ينقصك , فيتامين , ؟❦

~ ❦كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟❦ ~

❦كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟❦




تعاني من هذه الأعراض؟
راقب فيتاميناتك ،كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما؟

نعاني جميعا من بعض الأعراض المرضية المزعجة التي لا نعرف لها سبباً وتسبب التعب والتوتر
وهنا سنحاول البحث عن الفيتامينات
التي يسبب نقصها بعض الأعراض.




1- الآلام والضعف في العضلات

يسبب نقص الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم ظهور أعراض الضعف في عضلات القدمين
والساقين والأصابع

عليك بهذه الأطعمة لتعويض االنقص، الموز،
اللوز، البندق، الكوسا ، الكرز والتفاح، الجريب فروت، البروكلي ،والخضروات ذات
الأوراق الخضراء مثلا السبانخ والملوخية واللفت.

ينتج ضعف العضلات نتيجة نقص بعض
العناصر الغذائية مثل الكالسيوم
والمغانسيوم والبوتاسيوم



2- وخز وتنميل الاطراف

يعاني مرضى السكري من هذا الوخز والتنميل
الناتج عن نقص فيتامين B1، B2، B6
إضافة لنقص حمض الفوليك ، وهذا يؤدي إلى التهابات وضعف في الأعصاب الطرفية وحدوث التنميل أو الشكشكة والخدلان في القدمين
واليدين.

عليك باللحوم والدجاج والبيض والسبانخ
والفاصوليا لتعويض هذا النقص.




3- ظهور حبوب حمراء وبيضاء على الخدين والفخذين والأرداف


هذه الحبوب التي تشبه حب الشباب تنتج
عن نقص فيتامين A ،D ونقص في الأحماض الدهنية

لذا عليك بتناول كمية جيدة من الدهون الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة، والحرص
على تناول سمك السلمون والسردين والمكسرات
مثل الجوز واللوز والكتان ، وبعض الخضر
الورقية والخضار الملونة مثل السبانخ
والجزر والفلف الأحمر .



4- تشققات بالفم واللسان

وهذا بسبب نقص الحديد والزنك وفيتامين B12
، B2 ،
وتكثر هذه الأعراض في النباتيين غالبا.

لتعويض النقص عليك بالدواجن، السلمون،
التونة ، البيض، الطماطم المجففة ، السلق ، الطحينة، الفول السوداني، والبقوليات
مثل العدس والفول.




5- تساقط الشعر ووجود طفح جلدى احمر على الوجه

ظهور الطفح الجلدي على بعض أجزاء الجسم
تنتج من نقص فيتامين B7
ولتعويض النقص لابد من طهى البيض جيدا
وكذلك تناول سمك السلمون، والأفوكادو، ، والقرنبيط، فول الصويا، والمكسرات، والتوت، والموز.


نسأل الله السلامه والعافيه للجميع

الله يعطيك العافيه وسن

معلومات ثمينه ومفيدة ,,

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طاش ماطاش [ مشاهدة المشاركة ] الله يعطيك العافيه وسن

معلومات ثمينه ومفيدة ,,

سلمت استاذي طاش وسلم حضورك
تمنياتي لك وللجميع دوام الصحه والعافيه

معلومات طبيه مفيده
استفدت كتير شكرا وسن
الله يديكٍ العافيه ي عسسل

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوتيلا [ مشاهدة المشاركة ] معلومات طبيه مفيده
استفدت كتير شكرا وسن

الله يديكٍ العافيه ي عسسل


الله يسلمك ويسلم مرورك عزيزتي نوتيلا

سعدت بك هنا

تقديري

يعطيك العافيه ع الافادة
لاعدمناك

سلمت اناملك
اختيار ومعلومات قيمة ومهمه
يجب الإطلاع عليها

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الامل [ مشاهدة المشاركة ]


يعطيك العافيه ع الافادة
لاعدمناك

وعافاك شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليال [ مشاهدة المشاركة ] سلمت اناملك
اختيار ومعلومات قيمة ومهمه
يجب الإطلاع عليها





وسلمك الله عزيزتي وعافاك شكرا لتواجدك هنا
لقد انرت متصفحي بمرورك
تحياتي

انا اعرف المنتدى ينقصه فيتامين وسن هههه