تناول الملوخية لأجل صحة افضل

ملحم , الملوخية , افضل , تناول , صخب

تناول الملوخية لأجل صحة افضل

للملوخية سواء كانت خضراء أو مجففة فوائد كثيرة لاحتوائها على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من الأمراض، فضلاً عن قلة السعرات الحرارية فيها حتى وإن كانت مطبوخة.

إن كنت من مَن يفضلون تناول الملوخية لمذاقها، يكشف لك خبراء قيمتها الغذائية سواء كنت تفضلها خضراء أو مجففة.

وبحسب متخصصين، فللملوخية فوائد كثيرة، لاحتواءها على فيتامينات، وأملاح معدنية كالحديد والكالسيوم، ومن ما يميز الملوخية أنها لا تفقد أياً من مكوناتها الغذائية وفوائدها العلاجية بالغسيل والطهو، كما الحال مع نباتات مماثلة.

فيتامينات عدة تتضمنها الملوخية اذ تحتوي على فيتامين "أ" الذي يقوي الجهاز المناعي، ويساعد الجسم في مقاومة الالتهابات والأمراض، فضلاً عن أنه يقوى النظر ويحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة والوهن، إضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي.

وبالإضافة لفيتامين "أ"، تحتوي الملوخية على فيتامين "ب" الذي يعمل على تحويل الغذاء لطاقة ويزيد من إفراز الهرمونات.

وتقضي أوراق الملوخية بما تحويه من حديد على الأنيميا وفقر الدم وتحافظ على خلايا الجسم من التآكل.

وبحسب وزارة الزراعة الأميركية، فإن 100 غم من الملوخية تحتوي على نحو غرامين من البروتين، و6 غرامات من الكربوهيدرات، ونحو 3 غرامات من الألياف، و219 ملغراماً من البوتاسيوم و7 ملغرامات من الصوديوم، فضلاً عن أن السعرات الحرارية في 100 غرام من الملوخية بعد طبخها تتراوح بين 54 و110 سعرة حرارة بحسب طريقة الطهي.
وينصح عند طبخها بتجنب إضافة الزيت حيث تحتوي كل ملعقة صغيرة من الزيت على 45 سعرة حرارية.

يابووي
تصدق يوم غدانا ملوخية يصير حرب في البيت
تعجبنا قووووي

هههههههه هي طيبه كثير

بالعافيه

يا مساء الملوخيه

تصدق عشانا الليلة ملوخيه

الملوخيه والسبانخ والباميه والقرع تعتبر من أجود وأشهى أنواع الخضروات

ما دام الملوخيه تحتوي على هذه الفوائد الغذائية لا بد من زوجة ثانيه وتكون مصرية تظبطها بالأرانب ملوخيه بالأرانب

هههههههه بالعافيه يا فارس .. والصيت بس ع المصريات ولا ما عندهن فن في الطبخ كثير ؟

ههههه اذا في زوجه ثانيه مصريه تبنوني ههههه

دا مش بس حتشوف ملوخية ب الأرانب بل محاشي وفراخ هههه

ههههههه العالم طلع جميعهم يحبون الملوخيه
وانا مثلهم بيحان بس جقيقه ما كنت اتصور
هذه الفوئد كلها
شكراً بيحان

المصريين يزغطو فراخ الحمام والبط ( يفتحوا فمه ويأكلوه عشان يسمن )

أعرف واحد مصري سمين قابلته بعد ما جاء من السفر وإن وزنه زاد يمكن عشرين كيلو في شهرين قلتله ليش وزنك زاد قال المصري الثاني دا لسا قاي من عند الوليه دي كانت بتزغطو ،