آخر 10 مشاركات |
الإهداءات | |
| LinkBack | خيارات الموضوع |
01-29-2021, 02:17 AM | #1 |
| كيف تخفض ضغط دمك بدون أدوية ضغط الدم المرتفع من أكثر المشاكل الصحية انتشارا، لكن ملح الطعام ليس المذنب الوحيد المسبب لهذه المشكلة الممكن حلها من دون أدوية، وذلك بالنوم الكافي وتخفيف الوزن. وغالبا ما يوصف مرض ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"، فارتفاع ضغط الدم يحدث بشكل مفاجئ وله مضاعفات خطيرة على القلب والدماغ والكلى أيضا، وتكثر أنواع الأدوية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، إلا أن هناك طرقا سهلة وبسيطة تساعد على تنظيمه بعيدا عن الأدوية. موقع "أبوتيكيه أومشاو" الألماني عرض بعض النصائح الطبية لخفض ارتفاع ضغط الدم بوسائل طبيعية: تغيير نمط الحياة: يرى خبراء الصحة أن زيادة الوزن تتصدر قائمة الأسباب المسببة لارتفاع ضغط الدم، إلى جانب مسببات أخرى مثل ضغط الحياة اليومي، وتناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل وغيرها. لذا يرى خبراء الصحة أن تغير نمط الحياة واتباع أسلوب حياة صحي، يساعد على حلّ مشكلة ارتفاع ضغط الدم من دون تناول أدوية. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف ضغط الحياة وبالتالي تجنب مشكلة التعرض لارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويمكن اختيار نمط الرياضة حسب الرغبة مثل ركوب الدراجة أو الجري. النوم بشكل كاف: ينخفض ضغط الدم أثناء النوم حوالي 15%، لذا فالنوم القليل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويعد الأشخاص الذين يعملون ليلا هم الأكثر عرضة لمشكلة ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بضرورة القيام بتمارين تساعد على استرخاء العضلات لتجنب ارتفاع ضغط الدم. التغذية الصحية: ينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي لتجنب ارتفاع ضغط الدم، وذلك بتناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والابتعاد عن الأغذية الدسمة والغنية بالدهون المشبعة، مما يعني تجنب تناول اللحم الأحمر واستبداله بسمك السلمون مثلا. تجنب الوجبات السريعة: إلى جانب ارتفاع نسبة الدهون والسكريات، فإن الوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، الأمر الذي يتطلب شرب قدر كبير من الماء ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وينصح الأطباء أيضا بالتقليل من تناول الخمور لأنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ. مراقبة ضغط الدم بانتظام: الجميع معرض لخطر الإصابة بارتفاع الضغط، ولكن ما يراه خبراء الصحة مقلقا هو ارتفاع الضغط دون الشعور بذلك، لذا ينصح خبراء الصحة بمراقبة ضغط الدم بانتظام.
;dt jotq qy' ]l; f],k H],dm H[kpm j[kk og; |
|
01-29-2021, 02:23 AM | #2 | |
رد : كيف تخفض ضغط دمك بدون أدوية موضوع صحي قيم وهادف الله يعطيك العافية وسونه على ما تجلبين من المواضيع الرائعة. ودمتي بخير على الدوام.
| ||
|
01-29-2021, 07:25 AM | #3 |
| رد : كيف تخفض ضغط دمك بدون أدوية |
|
01-29-2021, 02:56 PM | #4 | |
| رد : كيف تخفض ضغط دمك بدون أدوية إقتباس:
الكمكازي يااروع من يرد ويمر لمتصفحي دمت لنا بكل ود وخير
| |
|
01-29-2021, 02:56 PM | #5 | |
| رد : كيف تخفض ضغط دمك بدون أدوية إقتباس:
شموخ شوكرا لك ولطلتك العسل تحياتي لك
| |
|
Bookmarks |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أجنحة , تخفض , تجنن , خلك , ضغط , كيف |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
| |
مواضيع مشابهة | ||||
الموضوع | الكاتب | المنتدى | المشاركات | آخر مشاركة |
كيف تخفض نسبة الكولسترول في الدم | ابو الحسين الطاهري | حريب بيحان الطبي | 4 | 03-03-2014 09:08 AM |
خلص من الصداع بدون أدوية | أبتسامة الحرف | حريب بيحان الطبي | 6 | 01-02-2014 01:41 PM |
برنامج فصل الصوت عن الموسيقى تمتع بـ اناشيد بدون ايقاع و تمتع باغاني بدون موسيقى | بيحان | حريب بيحان تقنية المعلومات " IT " | 5 | 05-13-2013 08:08 PM |
الابتسامة تخفض معدل ضربات القلب | الطارق | حريب بيحان الطبي | 3 | 08-06-2012 12:47 PM |
مادة طبيعية تخفض نسبة السكر والدهون في الدم | بيحان | حريب بيحان الطبي | 1 | 06-22-2012 02:06 AM |