منتدى الآصالةوالتاريخ حريب بيحان
ينتهي : 30-04-2025
عدد مرات النقر : 1,300
عدد  مرات الظهور : 30,731,511

عدد مرات النقر : 4,145
عدد  مرات الظهور : 74,751,868
عدد  مرات الظهور : 70,467,837
قناة حريب بيحان " يوتيوب "
عدد مرات النقر : 2,329
عدد  مرات الظهور : 74,752,670مركز تحميل منتديات حريب بيحان
ينتهي : 19-12-2025
عدد مرات النقر : 3,976
عدد  مرات الظهور : 70,968,597
آخر 10 مشاركات
بيت شعر تهديه لمن يعز عليك (( (الكاتـب : - المشاركات : 1318 - المشاهدات : 112525 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 05-16-2024)           »          الحياة تحتاج تقبل لتمشي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 1 - المشاهدات : 18 - الوقت: 11:24 AM - التاريخ: 05-16-2024)           »          ماذا ستكتب على جدران (منتديات حريب بيحان) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 3183 - المشاهدات : 237826 - الوقت: 11:11 AM - التاريخ: 05-16-2024)           »          وش تقول للي ببالك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 1480 - المشاهدات : 64666 - الوقت: 11:05 AM - التاريخ: 05-16-2024)           »          ●•◦مآ جيت أسجـّل•◦ في حضوري بدآيهـ •◦ دآم البدايهـ تبـتدي في•◦ حضــوري ◦•● (الكاتـب : - المشاركات : 1118 - المشاهدات : 75068 - الوقت: 11:01 AM - التاريخ: 05-16-2024)           »          صـبـــاحكم سكــر // مســـاؤكم ورد معطر (الكاتـب : - المشاركات : 2399 - المشاهدات : 172820 - الوقت: 06:01 AM - التاريخ: 05-13-2024)           »          تغيير المعرفات والطلبات الخاصه للأعضاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - المشاركات : 61 - المشاهدات : 17308 - الوقت: 08:38 AM - التاريخ: 05-10-2024)           »          في صلاة الفجر (الكاتـب : - المشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 09:36 PM - التاريخ: 05-09-2024)           »          شوربة الشوفان (الكاتـب : - المشاركات : 0 - المشاهدات : 16 - الوقت: 09:31 PM - التاريخ: 05-09-2024)           »          سلطة الفواكه (الكاتـب : - المشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 09:28 PM - التاريخ: 05-09-2024)


الإهداءات




8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم


8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم

8عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم 1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني

الرد على الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع
قديم 04-18-2012, 01:49 PM   #1


صدى الاوطان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 98
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 09-21-2012 (01:50 AM)
 المشاركات : 818 [ + ]
 تقييم العضوية :  10
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الإفتراضي 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم




8عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم
1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة.
2- تفقد الوقت : ابتعد عن تفقد الوقت كلما استيقظت خلال الليل لتتخلص من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت تبقى لك قبل أن تستيقظ وتبدأ واجبات النهار المقبل ، وابعد الساعة عن سريرك وانتظر أن يدق المنبه في موعده المحدد.
3- التحدث على الهاتف : أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.
4- ترك الأضواء : تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هرمون 'ميلاتونين ' المسؤول عن السبات العميق.
5- تناول الكافيين : سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية ، اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم.
6- التدخين : تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين ، مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح ، لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك (أو الشيشة) قبل 4 ساعات من وضع رأسك على وسادتك.
7- ملابس النوم الضيقة : تؤثر سلبًا على إفراز هرمون 'ميلاتونين '، ومن ثم عمق النوم ، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا.
8- النوم على البطن : ابتعد عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج والجأ الى النوم على جنبك الأيمن.
قدمنا لكِ أهم 8 عاداتٍ سيئةٍ قد نقوم بها كل يوم دون العلم بمدى أضرارها، تجنبها واستبدلها بأفعالٍ صحية لتبقى دائماً متألق ونشيط


8 uh]hj oh'zm jp,g fdk; ,fdk hgk,l ,f],



 


الرد باقتباس
قديم 04-18-2012, 07:28 PM   #2


الصورة الشخصية لـ وهج الحرف
وهج الحرف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 08-16-2012 (03:23 AM)
 المشاركات : 1,533 [ + ]
 تقييم العضوية :  30
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
الإفتراضي



مشكووووووووووور اخي



 


الرد باقتباس
قديم 06-22-2012, 02:10 AM   #3


الصورة الشخصية لـ الطارق
الطارق غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 241
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 09-20-2013 (05:38 PM)
 المشاركات : 8,339 [ + ]
 تقييم العضوية :  40
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
الإفتراضي



[align=center]
مشكـــــورأخي صدى الاوطان
على الموضوع القيم
والمعلومات المفيده
دمت ودام عطائكـ

[/align]



 


الرد باقتباس
الرد على الموضوع

Bookmarks

الكلمات الدلالية (Tags)
النوم , تحول , بينك , خاطئة , عادات , وبدو


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
خيارات الموضوع

قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح



شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك


جميع الأوقات GMT +3. الساعة الآن 01:56 AM.


.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
.

Search Engine Friendly URLs by vBSEO